Acasă Advertoriale Ce este Tabata și unde poți merge la cursuri în Cluj

Ce este Tabata și unde poți merge la cursuri în Cluj

0

Pentru iubitorii sporturilor de intensitate, ce presupun arderi calorice în cantități extrem de mari, în Cluj-Napoca, există acum posibilitatea partricipării la cursurile de Tabata ținute de instructorii de la Evolve Fitness Cluj, pe strada Plopilor.

Antrenamentul Tabatta sau Cardio Guerrilla s-a născut ca o variantă extremă a originalului „High Intensity Interval Training” (HIIT), în cursul unei cercetări științifice din 1996 a dr. Izumy Tabata și echipei sale desfășurat la „National Institute of Fitness &Sports din Tokio”. Echipa japoneză analiza metode de antrenament și efectul acestora asupra consumului energetic al atleților, cu obiectivul de a găsi o modalitate de a îmbunătăți condiția fizică din timpul exercițiilor și din afara lor.

Tabata este o metoda de antrenament cardiovascular care propune conceptul de „interval training” executând mișcări de aerobic de mare intensitate  pentru 20-30 de secunde intercalate cu intervale de intensitate moderată, adică o recuperare activă, pe același sistem, urmând o intercalare continuă, pe o perioadă mai lungă de timp.

Această metodă impune o trecere constantă de la metabolismul non-aerobic la cel aerobic pe baza variațiunilor de intensitate, pentru a permite o recuperare normala cu scopul de a menține în timp prestația non-aerobica. Numeroase studii asupra HIIT, începând din anii 90 și până azi, au arătat beneficii în ceea ce privește ritmul cardio-vascular, a pierderii în greutate și a condiției fizice, comparabile sau chiar superioare față de tradiționala activitate aerobică, cea cu intensitate moderată și frecvență cardiacă constantă (SST – Steady State Training).

Se recomandă folosirea unui cronometru sau a unui ceas pentru a menține frecvența corectă, numărul de serii de exerciții executate și intensitatea acestora, pentru obținerea de rezultate optime în urma antrenamentului.

Evolve Fitness Club
Adresa: Str. Plopilor nr. 72
Telefon: 0364 407 227 & 0727 876 252
E-mail: office@evolve-fitness.ro
Web: http://evolve-fitness.ro/
Facebook: https://www.facebook.com/Evolvefitnessclubcluj/

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close