• Despre noi
  • Publicitate
  • Termeni și condiții
  • Contact
Presa Locală
  • Cluj
  • Civic
  • Politica
  • Lifestyle
    • Societate
    • Sanatate
    • Turism
    • Utile
  • Stiri
    • Administratie
    • Advertoriale
    • Cultura
    • Economie
    • Editoriale
    • International
    • Interviuri
    • Sport
    • Social
    • Stiinta & IT
No Result
View All Result
  • Cluj
  • Civic
  • Politica
  • Lifestyle
    • Societate
    • Sanatate
    • Turism
    • Utile
  • Stiri
    • Administratie
    • Advertoriale
    • Cultura
    • Economie
    • Editoriale
    • International
    • Interviuri
    • Sport
    • Social
    • Stiinta & IT
No Result
View All Result
Presa Locală
No Result
View All Result
Home Sanatate

Cum să reducem stresul în 3 pași simpli.

by Zinaida Mahu
03.03.2017
in Sanatate
0
Cum să reducem stresul în 3 pași simpli.
Share on FacebookShare on Twitter

Stresul este o stare extrem de neplăcută care îți fură din frumusețea și bucuria vieții. Este o cauză importantă a furiei, depresiei, suicidului, accidentelor, migrenelor, atacurilor de cord și a altor probleme. Viața oamenilor stresați este mai nefericită și mai scurtă. Deși stresul este adesea asociat cu evenimente marcante din viață, cum ar fi pierderea unei persoane apropiate, divorțul, diferite boli ș.a., cea mai mare parte a stresului de zi cu zi este cauzată de stresori mai mici, „de fundal”, cum sunt termenele limită, relațiile tensionate, amintirile dureroase, izolarea, discriminarea, condițiile de trai sau facturile neachitate.

Nivelul de stres pe care îl poate suporta o persoană depinde în mare măsură de modul de gândire și de abilitățile sociale pe care le are. Oamenii cu un mod de gândire pozitiv și abilități sociale dezvoltate reușesc în general să gestioneze mai bine situațiile stresante – de exemplu, căutând soluții, privindu-le din diferite perspective sau vorbind cu cineva despre acestea.

  1. Primul pas în gestionarea stresului este recunoașterea semnalelor de avertizare ale acestora:
  • Simptome emoționale: anxietate, teamă, iritabilitate, furie, resentimente, pierderea încrederii
  • Simptome cognitive: dificultăți de concentrare sau de luare a deciziilor, confuzie, gânduri repetitive sau recurente
  • Simptome fizice: gură uscată, tremor, transpirație abundentă, modificări ale bătăilor inimii, senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație, tensiune musculară, dureri de cap, stări de amețeală
  • Simptome comportamentale: obiceiuri precum rosul unghiilor sau mers rapid și agitat nejustificat, consumul mai ridicat de cafea sau alcool, alimentația precară sau excesivă, tulburări de somn, acțiuni impulsive sau nerezonabile, reacții irascibile și nepoliticoase, neglijarea responsabilităților
  1. Al doilea pas este întocmirea unei liste cu situațiile care ne generează simptomele descrise mai sus.
  1. Pentru fiecare dintre situațiile enumerate la pasul 2, se identifică una sau mai multe strategii de prevenire, evitare sau ameliorare a lor.
Previous Post

Unde faci fitness în Mănăștur? Pe Plopilor, la noua sală Evolve!

Next Post

Clujul, orașul comoară la Oradea

Next Post
Clujul, orașul comoară la Oradea

Clujul, orașul comoară la Oradea

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Recomandări

Restaurantul Baracca, în topul celor mai bune localuri din țară

10.04.2012

Şcoala românească, o fabrică de mediocri

11.04.2011

Cartofi noi cu caşcaval

15.01.2011

Mihai Goțiu: „Nu mi-am imaginat că la nivelul Parlamentului se poate minți pe față”

26.11.2018
Top 5 sfaturi utile daca vrei sa schimbi acumulatorul automobilului tau

Top 5 sfaturi utile daca vrei sa schimbi acumulatorul automobilului tau

23.04.2019

Ultimele știri

Rolul esential al masinilor in viata de zi cu zi
Advertoriale

Rolul esential al masinilor in viata de zi cu zi

26.05.2023
5 restaurante cu muzică live din București unde poți avea parte de o experiență completă
Advertoriale

5 restaurante cu muzică live din București unde poți avea parte de o experiență completă

25.05.2023
De ce feonul poate afecta sănătatea părului, mai mult decât o placă de păr? Iată 5 aspecte importante
Advertoriale

De ce feonul poate afecta sănătatea părului, mai mult decât o placă de păr? Iată 5 aspecte importante

24.05.2023
Interviuri

Radu Mihail: „Populismul are succes până în momentul în care alegătorul realizează cine sunt oamenii care s-au bulucit să se suie pe valul extremismului”

19.05.2023
Știai că… jocul de poker nu ține de noroc!
Advertoriale

Știai că… jocul de poker nu ține de noroc!

18.05.2023
Radu Mititean: „Clujul stă foarte prost la infrastructura velo, nici în 2040 nu vom avea o rețea acceptabilă”
Interviuri

Radu Mititean: „Clujul stă foarte prost la infrastructura velo, nici în 2040 nu vom avea o rețea acceptabilă”

18.05.2023

Site-ul nostru

Ne bucurăm să te avem ca cititor! Încercăm să-ți oferim informații interesante și relevante, în special din zona Clujului, dar și din țară și străinătate.

Categorii

  • Administratie
  • Advertoriale
  • Civic
  • Cluj
  • Cultura
  • Economie
  • Editoriale
  • International
  • Interviuri
  • Politica
  • Sanatate
  • Social
  • Societate
  • Sport
  • Stiinta & IT
  • Stirea zilei
  • Turism
  • Uncategorized
  • Utile

Arhiva

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de cookie-uri

© 2010-2022 by Napobit SRL. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Termeni și condiții
  • Contact

© 2010-2022 by Napobit SRL. All rights reserved.

Continuă să folosești acest site dacă ești de acord să fie utilizate cookies. Mai multe informații...

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close