3 paşi pentru a-ţi păstra calmul

0

Ştii momentele alea când o prietenă, prietenul sau un coleg de muncă spune ceva ce te face să iei foc? Când vezi roşu în faţa ochilor, partea raţională a creierului dispare şi într-o clipă reacţionezi?

Dai un răspuns răutacios amicei, te plângi prietenului tău că e insensibil şi nu mai ai chef de el, iar colegului…să spunem că relaţiile de muncă se pot schimba de-acum înainte.

Şi când te calmezi şi te linişteşti, te trezeşti că îţi pare rău, că ai spus doar grozăvii şi ţi se cer scuze care te fac să te simţi penibil. Nu ar fi mai simplu dacă ai reuşi să îţi controlezi reacţiile înainte de a le avea? Nu te-ar scuti de câteva momente penibile? Poate chiar ţi-ar salva relaţia, pentru că nu oricine acceptă scuze şi în plus, cuvintele rostite pot fi prea dure pentru a fi uitate.

Hai să vedem care ar fi cei trei paşi pentru a ajunge să nu ne mai lăsăm dominaţi de primul impuls.

1. Gândeşte-te ce anume te provoacă

Stai puţin cu tine şi întreabă-te: când devin cel mai furioasă? Când vreau să fiu singură? Când mă simt paralizată şi nu pot da un raspuns? Când devin furioasă, ce anume mă deranjează de fapt?

După ce ai răspunsurile, îţi va fi mai uşor să recunoşti situaţiile care vor duce la furie.

2. Surprinde primele semne de furie

Orice răspuns furios sau reacţie violentă, e precedată de senzaţii de genul: simţi că începi să iei foc uşor, că începe să îţi fiarbă sângele în vene. Prin exerciţiu şi prin înţelegerea propriilor emoţii şi reacţii,vei putea să recunoşti semnele şi să îţi dai o clipă de pauză în care să faci o alegere conştientă: vei izbucni şi vei sări la gâtul celuilalt sau vei încerca să te calmezi?

3. Controlează-ţi impulsul

O dată ce ai decis că vrei să îţi păstrezi calmul, încearcă să rămăi ancorat în prezent, respirând adânc. Dacă îţi vine să ai o confruntare, ia o pauză. Închide ochii. Respira adânc. Respiraţia este foarte importantă. Recunoaşte că ceea ce simţi este furie şi furia este doar o emoţie. În plus, nimeni nu te poate face să te simţi incapabil sau inferior , dacă tu nu îi dai voie. Dacă îţi vine să fugi, încearcă să te controlezi şi să rămâi în moment, în prezent, numărând încet până la 10, 20, 30, până la cât ai nevoie pentru a te calma.

Să îţi poţi păstra calmul într-o situaţie dificilă ne poate ajuta în a ne păstra relaţiile armonioase şi să nu ne trezim în situaţii stânjenitoare.

Aceasta nu înseamnă că trebuie să acceptăm orice şi de la oricine. Ci doar că ne pastrăm calmul şi vom putea cere cu calm ceea ce ne dorim şi ceea ce merităm.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here